Couverture lestée : Bienfaits et utilisation
La couverture lestée peut être un très bon choix dans le cas où vous souhaitez retrouver une qualité du sommeil à la hauteur de vos espérances. Chez My Somnia, nous savons que s'endormir ou faire face à des micro réveils durant la nuit peut être source de difficultés au quotidien, et encore plus si vous êtes une personne souffrant de problèmes de santé
Vous avez du mal à décrocher le soir ? Le stress vous colle à la peau et votre sommeil est léger, agité, parfois même inexistant ? Il est peut-être temps d’essayer notre solution simple, naturelle et redoutablement efficace : la couverture lestée de My Somnia.
Autrefois utilisée uniquement en ergothérapie, la couverture pondérée s’est imposée dans le quotidien de milliers de personnes comme un véritable cocon anti-stress. Et pour cause : ses effets sont validés scientifiquement, et son usage ne cesse de se démocratiser, en particulier chez celles et ceux qui veulent mieux dormir sans passer par la case médicament. En effet, les couvertures agissent comme un relaxant et permettent d'améliorer le sommeil.
Dans cet article, vous allez découvrir :
- Ce qu’est réellement une couverture lestée
- Les bienfaits concrets qu’elle peut vous apporter
- Pour qui elle est faite (et pour qui elle ne l’est pas)
- Comment bien la choisir et l’utiliser pour en tirer le maximum
Qu’est-ce qu’une couverture lestée ?
La couverture lestée est une couverture plus lourde que la moyenne, pesant entre 3 et 11 kilos, selon votre morphologie. Elle est remplie de microbilles de verre, réparties uniformément dans des compartiments cousus pour exercer une pression douce et continue sur tout le corps.
Cette idée provient de la thérapie par pression profonde. Une technique qui est utilisée depuis les années 90 en ergothérapie et qui stimule les récepteurs sensoriels de la peau. Grâce à le système nerveux est plus calme, cela réduit l’agitation et aide à se recentrer.
La sensation d'une couverture pondérée est la même que celle d'un câlin rassurant. C’est exactement cette sensation agréable que procure une couverture lestée.
Certains modèles sont fabriqués en coton bio, d’autres en bambou ou en lin, et les microbilles à l’intérieur peuvent être en verre, acier inoxydable ou en plastique recyclé. Les couvertures les plus haut de gamme combinent plusieurs couches de matériaux pour un confort optimal.
Qui peut utiliser une couverture lestée ?
Pour les adultes ou les enfants, la couverture lestée s’adresse à toutes les personnes qui cherchent à:
- Améliorer la qualité de leur sommeil (endormissement plus rapide, sommeil plus profond)
- Réduire leur stress ou leur anxiété
- Se détendre plus facilement, notamment après une journée de travail ou pendant les règles
- Soulager les troubles du sommeil chroniques (insomnie, réveils nocturnes)
-
Apaiser un trouble neurodéveloppemental (TDAH, autisme, hypersensibilité, etc.)
Ou tout simplement s’offrir un moment de calme, sans bruit, sans écran, sans pression.
Elle peut aussi être très intéressant pour les sportifs de haut niveau qui souhaitent récupérer rapidement grâce à un sommeil profond.
Elles sont également utilisées en complément d’un suivi thérapeutique, en particulier pour les personnes atteintes de dépression, de fibromyalgie ou de burn-out. Et même sans trouble identifié, l’effet calmant est immédiatement perceptible, c'est notamment le cas chez les profils hypersensibles.
Comment ça fonctionne, concrètement ?
L’effet de la couverture repose sur trois mécanismes naturels du corps :
1. La pression profonde
Elle envoie un signal rassurant au cerveau : tout va bien. Cela active le système parasympathique (celui qui calme), au lieu du système sympathique (celui du stress). Grâce à ça, la tension artérielle et le rythme cardiaque ralentissent, ce qui favorise le sommeil.
2. Une cascade d’hormones positives
La pression stimule naturellement la production de sérotonine (humeur), de mélatonine (sommeil) et réduit le cortisol (hormone du stress). Une combinaison idéale pour favoriser un endormissement rapide et un sommeil profond.
3. Une action immédiate sur le corps
Ce n’est pas que dans la tête : la sensation physique d’enveloppement réduit l’agitation corporelle, les fourmillements, les crispations musculaires… et facilite la relaxation du corps et de l’esprit.
Les bienfaits d’une couverture lestée : ce que disent les études (et les utilisateurs)
Les bienfaits d'une couette lestée ont été prouvés par des études :
-
Endormissement plus rapides
-
Sommeil plus profond et moins de réveils nocturnes
-
Réduction significative de l’anxiété Apaisement en cas de TDAH, autisme ou hypersensibilité sensorielle
-
Détente musculaire naturelle
-
Amélioration de l’humeur dès le réveil
Une étude suédoise a montré que 60 % des utilisateurs de couvertures lestées dormaient mieux dès les premières semaines. Après 12 mois, 92 % d’entre eux ont rapporté une amélioration significative de leur sommeil et de leur bien-être général.
Autre avantage : c’est un outil 100 % naturel, sans effets secondaires ni accoutumance. C’est une alternative douce aux somnifères, anxiolytiques ou compléments alimentaires.
Couverture lestée MySomnia
Est-ce que c’est fait pour tout le monde ?
Non, utiliser une couverture pondérée n'est pas fait pour tout le monde. En effet, certaines contre indications doivent vous alerter pour éviter les potentiels dangers
Voici quelques cas où utiliser la couverture lestée est déconseillée :
-
Enfants de moins de 5 ans ou pesant moins de 20 kg
-
Personnes atteintes de troubles respiratoires sévères (apnée du sommeil, asthme aigu)
-
Personnes à mobilité réduite qui ne peuvent pas retirer la couverture par elles-mêmes
-
En cas de problèmes cardiaques ou circulatoires non suivis médicalement
👉 Si vous avez le moindre doute, parlez-en à votre médecin ou n'hésitez pas à nous contacté via notre page de contact. Pour tous les autres profils, l’usage est sûr et recommandé, à condition de prendre un modèle adapté à votre poids et à vos besoins.
Combien de temps pour ressentir les effets ?
Les effets se font généralement ressentir très rapidement. En effet, le principe utilisé dans les couvertures lestées et notamment la stimulation par pression profonde est un véritable élément qui permet de favoriser le sommeil assez rapidement.
-
Certains utilisateurs se sentent apaisées dès la première nuit
-
Pour d’autres, une période d’adaptation de 5 à 10 jours est nécessaire
-
À 1 mois, la majorité des utilisateurs constatent une réduction claire du stress et une meilleure qualité de sommeil
-
Et à long terme, l’effet “cocon” devient un réflexe anti-anxiété naturel
👉 Nous vous conseillons de commencer par 20 à 30 minutes par jour (lecture, détente, sieste…), puis de passer progressivement à une utilisation nocturne complète.
Comment bien choisir votre couverture lestée ?
Voici les critères à ne surtout pas négliger :
1. Le bon poids
Le poids de la couverture est déterminant et doit représenter environ 10 % à 15% de votre poids corporel
Mieux vaut commencer léger et ajuster si besoin. Une couverture trop lourde peut être contre-productive, surtout si vous êtes sensible.
2. La taille
Choisissez une taille adaptée à votre lit et votre morphologie. Pour un lit simple, utilisez la couverture lestée 150x200cm. Pour une personne de petite taille ou pour une utilisation plus quotidienne(position assise/voyage), nous vous conseillons la couverture lestée 105x150. La couverture doit recouvrir l'ensemble du corps pour une efficacité maximale.
La taille idéale correspond à votre morphologie. Une couverture trop grande glisse, une trop petite n'enveloppe pas correctement. Pour un couple, deux couvertures individuelles offrent plus de confort qu'une seule grande.
3. La répartition du poids
Privilégiez une couverture avec des compartiments bien cousus et remplis de microbilles de verre (silencieuses et bien réparties). C’est ce qui permet d’avoir une pression stable, sans “amas” de poids sur certaines zones.
4. Le prix
Le prix est un facteur important et à ne surtout pas prendre à la légère. En effet, sur le marché, vous pouvez trouver des couvertures lestées à prix bas mais dans la majorité des cas, ces couvertures seront inefficaces, avec une composition peu saine pour votre santé
Comment bien l’utiliser au quotidien ?
Au quotidien, la couette lestée doit être bien utilisée afin de maximiser les effets et respecter toutes les règles de sécurité.
-
Étalez-la uniformément sur votre lit ou votre canapé
-
Évitez de la superposer à une autre couette
-
Gardez une température ambiante fraîche (18–20 °C)
-
Lavez la housse régulièrement et aérez la couverture entre deux utilisations
-
Pour une première utilisation, testez-la en journée avant de dormir avec
Elle peut aussi s’utiliser pendant vos moments de détente : séance de méditation, télétravail, lecture, ou même yoga doux.
Pourquoi choisir une couverture lestée MySomnia ?
MySomnia, c’est plus qu’un produit : c’est une promesse de qualité, de confort et d’engagement.
En plus de la couverture de haute qualité, MySomnia est engagé et solidaire. Pour 10 couvertures vendues, 1 est offerte à un centre de soins pour personnes atteintes de cancer. L'achat d'une couverture lestée chez MySomnia est donc un acte solidaire.
Nous vous accompagnons et nous vous conseillons pour vous donner nos meilleurs conseils.
L'essai est totalement sans risques. Vous avez 90 jours pour tester la couverture et demandez le remboursement si elle ne vous convient pas.
Nos couvertures sont toujours disponibles en stock et c'est grâce à cela que nous pouvons vous offrir une livraison rapide.
En choisissant MySomnia, vous améliorez votre bien-être tout en participant à une démarche humaine et utile.
Sur notre site, des couvertures lestées pour adultes et enfants sont disponibles.
En résumé
Pour résumé, voici ce que nous pouvons dire des couvertures lestées et pourquoi vous devriez en acheter une :
-
Une couverture lestée, c’est comme un câlin thérapeutique : elle détend, rassure et aide à dormir.
-
Elle agit sur le sommeil, l’anxiété, le stress, la douleur, l’agitation.
-
Il suffit de choisir 10 % de son poids et un tissu de qualité.
-
L’usage est simple, naturel et sans effets secondaires.
Et si vous la choisissez chez MySomnia, vous faites du bien à votre corps et aux autres.
2 commentaires
Très bon contenu. On sent bien l’effet de la pression profonde sur le corps et l’impact positif sur le stress. Est-ce que toutes les couvertures lestées contiennent des microbilles de verre ?
Je découvre les bienfaits des couvertures lestées grâce à cet article. J’ai des problèmes de sommeil liés à l’anxiété, je vais sûrement essayer une couette lestée.